为何要重视坐月子？因为女人生一次孩子，就是从鬼门关走了一遭，不要小看坐月子的。不管是去月子中心坐月子，还是在家里请月嫂或家里人照顾产妇坐月子，我们都要把身体健康放在第一位。鸿运平台官网登录入口家政高级月嫂在这里总结了一些坐月子的小总结，希望对各位怀孕的妈妈或者刚分娩的产妇有所帮助。

一、饮食篇

1、少吃多餐是关键，吃饭只吃八分饱，一天吃四五餐。主食都用五谷杂粮代替！以小米（号称月子米养胃低卡路）黑米、糙米、玉米、米面为主口，产后要热补：老姜，黑芝麻油。

2、我的月子餐都是用食用胡麻油烹饪，说是月子期间很好的食用油！不容易长脂肪，补钙补铁防脱发还富含蛋白质。

3、普通的温水会降低产妇新陈代谢，还会破坏细胞的收缩。所以产后很多宝妈特容易变成水桶腰，内脏下垂的身材。尤其是产后第一周，宝妈不要喝白开水，口渴可以喝山楂水（排恶露）红豆水（排水排毒）煮开的水等

4、产后记得及时收腹。这点鸿运平台官网登录入口家政金牌月嫂经验，建议产妇做身体恢复别用腹带和纱布，容易走位，也不方便。

5、月子期间的水果最好带皮蒸过之后吃最好！烫香蕉，蒸苹果，橙子，车厘子，葡萄都可以防便秘。

二、生活篇

1、.鞋子最好穿柔软的家庭鞋，睡觉时穿袜子。它们不应太冷或覆盖太多，只需像宝宝一样穿棉质家居服即可。

2、房间的温度最好保持在26至28度之间，地板采暖（空调）加湿器， 室内空气湿度不应太低，始终给房间通风。

3、产后第三天开始用月子专用的艾草泡脚十五分钟，去湿去寒有助于瘦身。脸要每天洗，用烧开的水冷却后洗，做一些基础护肤，加上平时的饮食，皮肤吸收护肤品养分双倍翻。

4、产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。

5、每天刷牙，用柔软的月子牙刷，产后牙龈本来就脆弱，有些产妇坐月子阶段一个月不刷牙，这会加重牙龈问题。

三、宝宝篇

1、出生后24小时内接种卡介苗和乙肝疫苗。

2、用蘸有碘伏或75％医用酒精的棉签清洁脐带。 穿上尿布时，请露出脐带，保持干燥，并正常沐浴

3、新生儿在出生时会皱纹甚至脱皮，不用担心，通常在分娩后坐完月子或三个月后它们会变得美丽。

4、宝宝有黄疸，多吃多排会更好，多晒太阳； 避免10：00-16：00时间段，严重的话需要去医院照蓝光或药物配合。

5、婴儿六个月内无需补充水分，但腹泻的情况的话，需要取决于婴儿的状况适当补充水分。

6、婴儿出生15天后需要补充维生素D，大概400国际单位。

7、不要用手抠婴儿的鼻屎，因为它会在哭泣或呼吸时自然排出。

8、应在奶瓶中加入固定毫升的温水，然后以正确的顺序添加奶粉（但根据奶粉瓶标出温水的温度是否为40度）。

9、最好在饮用后清洁瓶子并每天消毒

10、宝宝的肠胃胀气和绞痛，尝试飞机抱姿势，多做一些排气操。

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