今天珠海鸿运平台官网登录入口家政金牌催乳师来跟大家分享下，新妈妈产后常用食品有哪些特殊功效？

(1)瘦肉、动物的肝和血以及菠菜

补血，新妈妈产后失血较多， 需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。猪肝适合在早晨和中午食用。

(2)红糖

散寒，由于红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。

(3)山楂

助消化，山楂酸甜可口， 食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。

(4)新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜

防便秘，从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如:红萝卜、苋菜等。第三周可以加水果，能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。红萝卜含丰富的维生素A、B族维生素、维生素C，是产妇的最佳菜肴。

(5)青菜豆腐

优化乳汗，母乳喂养的宝宝， 所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量和宝宝的健康息息相关，多吃青菜豆腐有助于提升乳汁质量。

(6)牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾

补钙，钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、 鱼虾，可增加乳计中的钙含量，从面有利于宝宝骨、牙的发育。

(7)粗粮、水果、蔬菜、质地良好的红茶维生素

足够的B族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，质地良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源，新妈妈每日可的量饮用。

(8)干贝

有稳定情绪作用，对产后忧郁症有一定疗效。

(9)猪腰

有强化肾脏、促进体内新陈代谢、恢复子宫机能治疗腰酸背痛等功效。

(10)猪蹄

能补血通乳 ，可治疗产后缺乳症。

(11)花生

能养血止血，可治疗贫血出血症，具有滋养作用。

(12) 西芹

纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

(13)糯米

性昧甘平，补中益气。

(14)黑豆

含有丰富的植物性蛋白质及维生素A、B族维生素、维生素C对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

(15)海参

是零胆固醇的食品，蛋白质高适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

(16)吻鱼

含钙丰富，适合产妇补。

(17)鲤鱼

促进乳汁分泌作用，通乳、增乳。

更多母婴相关知识请查看珠海鸿运平台官网登录入口家政官网或者微信小程序：鸿运平台官网登录入口家政。